Cómo manejar la ansiedad y el estado de ánimo en tiempos de crisis

5 Acciones Prácticas para Mejorar tu Estado de Ánimo

Seguramente te has sentido de bajón o en un estado emocional negativo recientemente. En momentos complejos como los que estamos viviendo, es normal que nuestro estado de ánimo se vea afectado. Según Tony Robbins, la calidad de nuestros resultados depende de la calidad de nuestro estado emocional. Cuando nos sentimos mal, nuestro enfoque se centra en los problemas y solo vemos lo negativo de la vida. Además, transmitimos negatividad y atraemos personas y situaciones negativas, creando un ciclo vicioso difícil de romper. Por otro lado, cuando nuestro estado emocional es positivo, enfocamos nuestra atención en las soluciones y comenzamos a ver elementos que nos ayudan a salir adelante. Transmitir positividad también nos rodea de personas positivas, creando así un círculo virtuoso que nos eleva.

1. Movimiento Físico

El ejercicio y el deporte han demostrado ser muy útiles para mejorar el estado de ánimo. Media hora de ejercicio aeróbico, ya sea correr, andar en bicicleta o jugar con tus hijos, puede generar una serie de hormonas que favorecen un estado de ánimo positivo: la serotonina, asociada a sentirnos seguros y confiados; la dopamina, asociada al placer; y las endorfinas, asociadas a la felicidad. Incluso durante el confinamiento, puedes hacer ejercicio en casa saltando la cuerda o dando vueltas alrededor de la habitación.

2. Escucha Música

La música es un estímulo que puede cambiar nuestro estado emocional. Escuchar música positiva y enérgica activa nuestra programación neurolingüística y nos ayuda a acceder a emociones positivas. Puedes poner tu música favorita utilizando una aplicación de música o reproduciendo tus discos antiguos. La música tiene el poder de energizarnos y cambiar nuestro estado de ánimo de forma mágica.

3. Cambia tu Enfoque

El cerebro tiende a percibir lo que le decimos que es importante. Si nos enfocamos en los problemas, nuestro cerebro nos mostrará elementos que ratifican esos problemas, haciéndolos parecer más grandes. Sin embargo, si nos centramos en las soluciones, nuestro cerebro nos ayudará a encontrar elementos que nos faciliten resolver esos problemas. Es importante cambiar nuestro enfoque y dejar de pensar en cosas negativas. Pon atención en cómo solucionar los problemas y en la esperanza que hay detrás.

4. Rodéate de Personas Positivas

El entorno social tiene un impacto significativo en nuestro estado de ánimo y en nuestros logros. Si nos rodeamos de personas felices y entusiastas, es más probable que nos contagiemos de su positividad. Por otro lado, si nos rodeamos de personas negativas o vagas, es muy probable que nos sintamos de la misma manera. Si en este momento no tienes personas positivas a tu alrededor, busca en internet y las redes sociales, donde encontrarás mucha gente compartiendo contenido positivo que te ayudará a elevar tu estado de ánimo.

Mantén una Orientación Futura Positiva

Además de cambiar nuestro enfoque, es importante tener una visión clara de lo que queremos ser, hacer o hacia dónde queremos dirigirnos en el futuro. Una vez que tengamos una idea clara de nuestros objetivos, será más fácil enfocarnos en acciones productivas y útiles. Aunque todavía estemos lejos de alcanzar nuestra identidad futura, tener una orientación positiva hacia ella nos ayudará a mantenernos centrados en el camino y en los elementos que nos ayudarán a lograrlo. Esto nos genera un mejor estado de ánimo incluso en tiempos de crisis.

Si te gustaría profundizar en estas cinco acciones, te recomiendo leer el libro "The Church" de Brinden Borchardt, donde encontrarás más detalles y consejos para aplicar estas acciones en tu vida diaria. ¿Cuál de estas acciones te parece más útil? Cuéntamelo en los comentarios.

Recuerda que tu estado de ánimo impacta en lo que vives, cómo lo vives y lo que logras en la vida. Asegúrate de mantener un estado de ánimo positivo en la mayoría de las circunstancias y verás cómo la vida te sonríe con mayor frecuencia.

Preguntas Frecuentes (FAQs)

¿Cuánto tiempo de ejercicio debo hacer?

Se recomienda hacer ejercicio aeróbico durante al menos media hora para obtener los beneficios en el estado de ánimo.

¿Puede la música realmente cambiar mi estado de ánimo?

Sí, la música tiene el poder de influir en nuestro estado emocional. Escuchar música positiva y enérgica puede cambiar nuestro estado de ánimo de forma significativa.

¿Cómo puedo encontrar personas positivas en internet?

Puedes buscar en las redes sociales utilizando palabras clave como "motivación", "positividad" o "desarrollo personal". También puedes unirte a grupos o comunidades en línea que compartan tus intereses y valores.

Espero que estos consejos te sean útiles y te ayuden a mejorar tu estado de ánimo. Recuerda que la vida te sonríe cuando tú te sientes bien. No olvides visitar mis otros artículos relacionados para obtener más consejos e información útil para tu bienestar emocional. ¡Nos vemos en el próximo artículo!

Raquel

Soy Raquel, la dueña y creadora de este blog. Tengo 32 años y soy diseñadora de moda de profesión. Me encanta viajar, probar nuevos restaurantes y pasar tiempo con mi familia y amigos. Me gusta todo lo que tenga que ver con la moda, desde seguir las últimas tendencias hasta encontrar piezas únicas en tiendas vintage.

Si quieres conocer ver más artículos sobre Cómo manejar la ansiedad y el estado de ánimo en tiempos de crisis entra a la categoría Lifestyle.