3 trucos de mindfulness para superar el miedo escénico

En el artículo/blog de hoy te traigo 3 trucos de mindfulness para controlar tu miedo escénico y hablar en público con máxima seguridad. Nos vemos dentro de la mente valiente, ¡aquí Raquel! Esto es Raquel Ahora TV, un canal en el que descubrirás las herramientas de comunicación eficaz para convertirte en una persona más influyente y persuasiva.

Título 1: El miedo escénico y su impacto profesional

Según un artículo de la revista Forbes, el 90% de la población sufre nervios, miedo o incluso pánico a la hora de hablar en público. Si te identificas con esto, estás en buen compañía. Sin embargo, es importante aprender a gestionar este miedo adecuadamente, ya que de lo contrario se pueden cerrar muchas puertas profesionales.

Título 2: Mindfulness como clave para controlar el miedo escénico

La clave para controlar el miedo escénico radica en el mindfulness, que se refiere a tener tu atención plena en lo que está ocurriendo frente a ti en lugar de tener tu mente en otras cosas. El miedo escénico se manifiesta a través de reacciones fisiológicas y psicológicas, como temblores, sudores fríos y pensamientos negativos sobre el desempeño en el escenario. Estas reacciones se alimentan mutuamente, creando un círculo vicioso.

Título 3: Truco número uno - Respiración intencionada

El primer truco de mindfulness consiste en respirar intencionadamente. Respirar profundamente y llenar tus pulmones al completo ayuda a reducir la tensión física. Además, al contar los segundos mientras inspiras, mantienes la respiración y luego espiras, te anclas en el momento presente y los pensamientos inútiles desaparecen. Puedes ver un artículo en el que te guío en este ejercicio en la descripción del artículo.

Título 4: Truco número dos - Poner el foco de atención en el público

Otro truco para controlar el miedo escénico es poner tu foco de atención en el público. En lugar de obsesionarte con hacerlo perfecto, concentra tu atención en lo que el público ganará al escucharte. Esto te permitirá conectar más con ellos y sentirte menos robotizado. Además, te liberarás de la preocupación constante por cometer errores.

Título 5: Truco número tres - Utilizar un trabalenguas

Un truco interesante antes de entrar en escena es utilizar un trabalenguas. Recitar un trabalenguas obliga a concentrarte, al mismo tiempo que activa el lado izquierdo del cerebro, asociado a la lógica y racionalidad. Esto ayuda a contrarrestar el miedo irracional asociado al lado derecho del cerebro. Es importante destacar que este truco no debe ser utilizado durante la presentación, sino antes, para reducir la ansiedad.

Preguntas frecuentes

A continuación, respondo algunas preguntas frecuentes sobre el miedo escénico y cómo superarlo:

P: ¿Estos trucos funcionan para todo el mundo?

R: Estos trucos han sido utilizados por muchas personas con miedo escénico con resultados positivos. Sin embargo, cada persona es diferente, por lo que es importante probar diferentes técnicas y encontrar la que funciona mejor para ti.

P: ¿Es necesario tomar cursos o clases para superar el miedo escénico?

R: No es necesario, pero puede ser útil. Los cursos y clases especializados pueden proporcionarte herramientas adicionales y enseñarte técnicas específicas para controlar el miedo escénico.

Si quieres aprender a controlar tu miedo a hablar en público porque sabes que está limitando tu desarrollo profesional, tengo para ti dos recursos: un mini curso gratuito y un curso completo de pago. Para acceder al mini curso gratuito, visita curso-miedo-escenico.com. Si estás dispuesto a tomártelo en serio, te recomiendo mi curso completo "La Incompleto Súper: El miedo escénico". Puedes encontrar el enlace en la descripción del artículo. Recuerda que, en igualdad de condiciones, quien comunica mejor gana.

Espero que estos trucos te sean de ayuda para superar tu miedo escénico. ¡No olvides dejar tus comentarios y compartir tu experiencia! Y si te interesa este tema, te invito a visitar mis otros artículos relacionados. ¡Nos vemos pronto!

Raquel

Soy Raquel, la dueña y creadora de este blog. Tengo 32 años y soy diseñadora de moda de profesión. Me encanta viajar, probar nuevos restaurantes y pasar tiempo con mi familia y amigos. Me gusta todo lo que tenga que ver con la moda, desde seguir las últimas tendencias hasta encontrar piezas únicas en tiendas vintage.

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